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走路养生最省钱,还可预防7种病

来源: 昌平科普网
阅读 365 | 3 | 2017-09-01 |

 作为典型的有氧运动,快走消耗的能量与慢跑接近。近年国际上的研究表明,它的健身作用是多方面的:
 
  1、抵御糖尿病
 
  英国研究显示,快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走,可以显著提高胰岛素敏感性。
 
  2、防止性冷淡。
 
  研究者对一群45至55岁之间的女性进行调查后发现,那些经常锻炼(如快走)的女性,能从性生活中获得更多的满足感。
 
  3、节省健身费用。
 
  根据美国心脏病协会的调研,在最近6个月里,受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。事实上,每周快走150分钟,就能起到减轻压力和预防心脏病的效果,是最划算的锻炼。
 
  4、减少药物服用量。
 
  根据美国一项国民健康调查,每周走路总里程最长的人服用药物的可能性是最低的。
 
  5、抵御乳腺癌。
 
  《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示,已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼,生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%。
 
  6、减少中风风险。
 
  美国研究发现,经常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%。
 
  7、防老年痴呆。
 
  意大利学者召集了749名记忆力有障碍的病人,记录他们的体育锻炼情况。4年后发现,那些爱散步的人比不爱散步的人最终患上老年痴呆症的可能性低27%。


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